アップルウォッチでのワークアウトのオフ方法と勝手に起動する原因

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こんにちは。スマートウォッチ沼、運営者のtycです。

アップルウォッチでワークアウトを使っていると、日常のウォーキングなのにワークアウト自動検出が働いて勝手に始まったり、ワークアウト開始を通知するポップアップが頻繁に出てきたりして、ちょっと邪魔だなと感じることがありますよね。特に通勤や買い物で早歩きしただけなのに、いきなり「屋外ウォーキングを記録しますか？」と出てきて、そのたびに画面をタップして消すのは地味にストレスになりがちです。

さらに、ワークアウト停止を通知するリマインダーが何度も出てきてうんざりしたり、ワークアウトリマインダー自体をオフにしたいのにどこを設定すればいいのか分からない、という相談もよくもらいます。ワークアウトの通知オフにしたいのか、音声フィードバックだけを消したいのか、あるいはSiriのワークアウト読み上げを止めたいのかでも、触るべき設定が変わってくるので、最初はちょっと迷いやすいポイントかなと思います。

加えて、ワークアウト自動一時停止が敏感に反応してしまい、ランニングやサイクリング中に勝手に一時停止と再開を繰り返してしまうケースもあります。結果としてペースのグラフがガタガタになったり、心拍のログが途切れたりして、「これほんとに自分の走り方の問題？」と気になってしまう人も多いはずです。アップルウォッチでワークアウトをオフにしたい、と一口にいっても、実際はこうした細かい挙動を自分のスタイルに合わせて調整する作業なんですよね。

この記事では、そういったモヤモヤをひとつずつ整理しながら、アップルウォッチでワークアウトをオフにするための具体的な設定方法と、必要な通知だけを残すコツをまとめました。設定アプリやWatchアプリのどこを開けばいいのかを、スクロールの順番レベルで書いていくので、「設定が苦手…」というあなたでもそのまま真似しやすいはずです。読み終えるころには、あなたのアップルウォッチが今よりずっと静かで、ちょうどいい相棒になっているはずなので、ぜひ肩の力を抜いて読み進めてみてください。

記事のポイント

アップルウォッチのワークアウト自動検出やリマインダーをオフにする具体的な手順 ワークアウト開始と停止の通知を好みに合わせて調整する方法 音声フィードバックやSiriの読み上げだけをオフにする設定 自動一時停止の誤作動対策と、ワークアウトを確実に止めるコツ

アップルウォッチでワークアウトをオフにする

ここでは、アップルウォッチでワークアウトが勝手に始まる問題や、不要なリマインダーをまとめて静かにするための設定を整理します。いきなり細かい話から入ると混乱しがちなので、「まず何をオフにするといちばん快適になるか？」という視点で優先順位を付けながら見ていきますね。自動検出や通知まわりを一度きちんと見直しておくと、日常使いがかなり快適になりますよ。

ワークアウト自動検出をオフにする

まず、多くの人が一番気になっているのが、ウォーキングやランニングを始めると勝手に「ワークアウトを記録しますか？」と出てくる自動検出の挙動です。この自動検出は、計測し忘れを防ぐという意味ではかなり優秀な機能なんですが、通勤や買い物のたびに出てくると「いや、今は記録いらないんだよな…」となりやすいところでもあります。ここをオフにしてしまえば、アップルウォッチはあなたが明示的にワークアウトを開始したときだけ、きちんと計測を行うようになります。

自動検出は、Appleが用意しているアルゴリズムが歩行やランニングのリズム、腕の振り、心拍数の変化などを見ながら「これは運動っぽいな」と判断したタイミングで動くようになっています。公式にも、ウォーキング（屋内・屋外）、ランニング、サイクリング、エリプティカル、ローイングなどが対象として明記されていますが、実際には「ちょっと早歩きしただけ」でも発動することが多い印象です。（出典：Apple公式サポート「Apple Watchでワークアウトを記録する」）

なので、「日常の動きと本格的な運動をきっちり分けたい」「ワークアウトを始めるタイミングは自分で決めたい」というタイプの人にとっては、この自動検出をオフにしてしまうのが、いちばんストレスの少ない設定になります。

Apple Watch本体でオフにする手順

アップルウォッチ単体で自動検出をオフにするには、次の流れで設定します。電車の中でもできるくらい簡単なので、アップルウォッチだけ手元にあるときは、この方法でサクッと変えてしまいましょう。

• Apple Watchのデジタルクラウンを押してアプリ一覧（またはリスト）を開く
• 歯車のアイコンの設定アプリをタップ
• 画面を下方向にスクロールしてワークアウトをタップ
• 少し下にスクロールして、ワークアウトを開始、ワークアウトを再開、ワークアウトを終了といったリマインダーのスイッチを必要に応じてオフにする

特に、ワークアウトを開始のスイッチがオンになっていると、日常的なウォーキングでも自動検出が出やすくなります。ここをオフにするだけでも、「勝手に聞かれる」場面はかなり減りますよ。

なお、この設定はいつでも戻せます。「やっぱり自動検出があったほうが安心だな」と感じたら、同じ手順でスイッチをオンにするだけでOKです。その日の運動習慣やライフスタイルに合わせて、気軽にオンオフを行き来できるのがアップルウォッチの強みなので、あまり恐れずに触ってみてください。

iPhoneのWatchアプリからまとめて調整する

細かい項目を見ながら調整したいときや、画面のスクロールが大変なときは、iPhone側から触ったほうが分かりやすいです。テキストも大きく表示されますし、項目名も日本語でしっかり読めるので、設定の意図を理解しながら変更できます。

• iPhoneでWatchアプリを起動する
• 画面下部のマイウォッチタブを開く
• スクロールしてワークアウトをタップ
• ワークアウトを開始を通知、ワークアウトを再開を通知、ワークアウトを終了を通知を好みに合わせてオンオフ切り替え

自動検出がうざいと感じているなら、まずはワークアウトを開始を通知をオフ、停止を忘れがちな人はワークアウトを終了を通知だけオンに残す、という組み合わせがバランス良いかなと思います。再開通知は、コンビニに入ってちょっと立ち止まったあと、また歩き出したときに「ワークアウトを再開しますか？」と聞いてくれるので、そこまで頻繁に邪魔にならない印象です。

あなたのライフスタイルが「毎日ちゃんとトレーニングするタイプ」なのか、「たまに歩数やリングをチェックするだけのタイプ」なのかによって、最適な組み合わせは変わってきます。一度設定したあとも、1週間くらい使ってみて「やっぱりここはオンに戻そう」「この通知はいらないな」と感じた部分があれば、微調整してあげるイメージで付き合っていくのがおすすめです。

ウォーキングが勝手に始まる対処法

「ただ駅まで歩いているだけなのに、屋外ウォーキングのワークアウトが勝手に始まる」という相談は本当に多いです。特に、普段から歩くスピードが速い人や、通勤で階段をよく使う人は、アップルウォッチにとって「運動している」と判断されやすい傾向があります。あなたも、ホームで電車を待っているときにいきなりワークアウトの画面になって「あれ？」となった経験、ありませんか？

これは、歩行のリズムや腕の振り方、心拍数の変化をアップルウォッチがまとめて見て、「これはエクササイズとしてカウントしていい動きだな」と判断したタイミングで自動検出が走っている状態です。Apple側も、日常的な活動量を見える化して健康管理の意識を高める、という意図も持っているので、この挙動自体はある意味狙い通りなんですよね。

リマインダーの感度を下げるイメージで設定

ただ残念ながら、「感度50％にする」のような調整項目は用意されていません。その代わり、ワークアウト開始の提案そのものを減らす方向で設定を見直すのが現実的です。イメージとしては、「日常の動きに対しては黙っていてもらう」「本気の運動だけ自分でスタートする」という役割分担を、アップルウォッチと決めていく感じですね。

• 日常の歩行をアクティビティとして記録したい人：ワークアウトを開始を通知はオンのままにして、邪魔に感じるときだけ表示された通知で「後で」を選ぶ
• 日常の歩行は記録しなくてよい人：ワークアウトを開始を通知をオフにして、ランニングなど本気の運動だけ手動でワークアウトを始める

前者のパターンは、ダイエットやリング達成をモチベーションにしたい人向けです。多少うるさくても「今日はよく動いたな」と実感できるので、あえて通知を残すメリットがあります。後者は、とにかく静かに使いたい人向けで、「ヘルスケアアプリの歩数くらい見られれば十分かな」というスタンスの人にはぴったりです。

どうしても通知自体がストレスなら、思い切ってワークアウト関係のリマインダーを一度すべてオフにして、必要になったら戻すくらいの割り切りもアリです。私も一時期、通勤が長くて毎日ウォーキング提案が乱発されていたときは、全部オフにして、本気のランニングだけ手動で記録するスタイルに切り替えました。その後、生活スタイルが変わってから改めて通知をオンにしたので、「今の暮らしに合わないな」と思ったら遠慮なくオフに振ってしまってOKです。

ワークアウト開始を通知オフにする

ワークアウト開始の通知だけをピンポイントでオフにしたいケースも多いです。たとえば、ランニングは自分で必ず手動でスタートするから、提案はいらないパターンですね。トレイルランやジムでのトレーニングのように、「これから運動するぞ」と意識して始める活動が中心なら、自動検出よりも手動スタートのほうがしっくりくるはずです。

一方で、「開始忘れを防ぎたいからこそ、自動検出は残しておきたい」という人もいます。このセクションでは、その両方の考え方を整理しながら、開始通知のオンオフをどう使い分けるかを掘り下げていきますね。

開始通知のオンオフを切り替える

設定場所は先ほどと同じですが、意識するポイントを整理しておきます。操作自体は数タップで終わるので、ハードルはかなり低いです。

• Apple Watchの設定アプリ → ワークアウト → ワークアウトを開始を通知のスイッチをオフ
• もしくは、iPhoneのWatchアプリ → マイウォッチ → ワークアウト → ワークアウトを開始を通知のチェックを外す

これで、散歩やランニングを始めても「ワークアウトを記録しますか？」という開始の提案は出てこなくなります。代わりに、あなたがワークアウトアプリを自分で開き、運動の種類を選んでスタートしたときだけ、正式なワークアウトとして記録されるようになります。

このスタイルの良いところは、「やると決めたトレーニングだけが、きちんとワークアウトとして残る」というシンプルさです。適当なコンビニまでの移動や、仕事中にちょっと歩き回った記録がワークアウト一覧に紛れ込まないので、あとから振り返るときも見やすくなります。特定の大会に向けてランニングのログを取りたい人や、筋トレのワークアウトだけを整理して残したい人には、かなり相性がいい設定です。

私自身は、「普段は開始通知オフ」「新しい運動習慣を始めるときだけ開始通知オン」のように、時期によって切り替えることが多いです。たとえば、筋トレを習慣化したい期間は「ちゃんと記録した？」とアップルウォッチに背中を押してもらい、それが当たり前になってきたらまた静かなモードに戻す、という感じですね。あなたも、まずは今の生活に合わせた設定にしてみて、必要に応じて柔軟に変えていくのが一番ストレスが少ないかなと思います。

ワークアウト停止の通知オフ設定

逆に、「ワークアウト停止を通知が多すぎて邪魔」という場合もあります。クールダウン中や電車に乗ったタイミングで、「ワークアウトを終了しますか？」と何度も聞かれると、これもまたストレスですよね。特に、長めのウォーキングやハイキングのあとにカフェで座った瞬間、アップルウォッチが立て続けに通知を出してくると、「はいはい、分かってるよ！」と言いたくなる気持ち、すごく分かります。

ただ一方で、ワークアウトを止め忘れてしまうと、いつまでも計測が続いてしまい、カロリーや時間が実際より多く記録されてしまいます。これもそれなりに困るので、「停止を通知」は完全に悪者というわけでもないんですよね。このセクションでは、「オフにしたほうがいい人」と「残しておいたほうがいい人」の違いも含めて、少し丁寧に整理していきます。

停止通知をオフにする流れ

停止通知だけをオフにしたい場合は、次のように設定します。開始通知と同じ画面で変更できるので、一緒に見直してしまうと楽です。

• Apple Watchの設定アプリ → ワークアウト → ワークアウトを終了を通知をオフ
• または、iPhoneのWatchアプリ → マイウォッチ → ワークアウト → ワークアウトを終了を通知をオフ

これで、動きが止まったときの「ワークアウトを終了しますか？」というリマインダーは出なくなります。クールダウンでストレッチをしているときや、信号待ちで止まっているときに、いちいち終了の提案をされることはなくなるので、ワークアウト中の画面もかなり静かになります。

自分で確実にワークアウトを止められる人にとっては、このほうが画面がシンプルで快適です。特に、毎回「このタイミングで終わる」と決めているトレーニング（30分ランニング、スクワット何セットなど）をしている場合は、終了タイミングも習慣化されているので、停止通知はそこまで必要ないことが多いです。

一方で、止め忘れが多い場合は、ワークアウト停止を通知だけはオンにしておくと、勝手に計測が何時間も続くような事故を減らせます。例えば、ジムから帰ってきてソファでくつろいでいる間もずっとワークアウトが続いていた、というパターンは、停止通知があればかなり防げます。

「どうしても通知が多くて嫌だ」という場合は、停止通知も含めてすべてオフにしてしまって構いません。ただ、その場合は、「ワークアウトを始めるとき」「終わるとき」に必ず一呼吸おいて、「今アプリを開いた？止めた？」と自分に確認する習慣を付けておくと、記録漏れや付けっぱなしを減らしやすくなります。

ワークアウトのリマインダーを無効化

ここまで個別のリマインダーを見てきましたが、「そもそもワークアウト関連のリマインダーを一切表示したくない」というニーズもあります。仕事中や会議中に手首でアップルウォッチが頻繁に動くと、目線がそっちに引っ張られてしまいますし、人によっては「デバイスに管理されている感じ」がストレスになることもありますよね。

そんなときは、ワークアウト関連の通知をまとめて絞るイメージで設定していきます。一度「ほぼすべてオフ」に振ってみて、そこから必要なものだけ戻す、という順番でやると、結果的に自分に合った最小限の通知だけが残りやすくなります。

ワークアウトの通知全体を整理する

整理の手順としては、次のようなステップをおすすめしています。

1. ワークアウトを開始、再開、終了の通知をすべてオフにする
2. 数日使ってみて「やっぱり必要だ」と感じたものだけオンに戻す
3. ワークアウト中の音声フィードバックやSiriの読み上げは別セクションで調整する

設定をいじっていて不安になってきたら、後半で紹介するワークアウトの止め方や自動一時停止の挙動も合わせてチェックしておくと、全体像がつかみやすくなります。「どの通知で何が起きているのか」が見えてくると、「これは残したい」「これは要らない」の判断もしやすくなってくるはずです。

アップルウォッチのワークアウト通知オフ術

後半では、ワークアウト中の音声やSiri読み上げ、自動一時停止の誤作動、そもそもの止め方が分からない問題をまとめて片付けていきます。アップルウォッチでワークアウトをオフにする、といっても、すべての機能を無効にするわけではなく、「必要なものだけ残して静かに使う」ほうが現実的です。ここを押さえておくだけで、体感はかなり変わるので、あなたの使い方をイメージしながら読み進めてみてください。

ワークアウトの音声フィードバックをオフ

ランニング中に「1キロです」「ペースは○分台です」と読み上げてくれる音声フィードバックは、トレーニングには便利ですが、静かな公園や街中ではちょっと気まずいこともあります。イヤホンをしていないときにスピーカーから流れると、周りにも聞こえてしまうので、「あ、今運動してるんだな」と丸分かりになるのが恥ずかしい、という声もよく聞きます。

音声フィードバックは、距離やペースを視覚的に確認するのが苦手な人にとって大きな助けになりますが、「自分は画面を見るほうが得意」という場合は、必須というわけではありません。このセクションでは、「音声はいらないけれどデータは見たい」という人向けに、音声だけをオフにする方法と、代わりにどんな情報を見ておくと良いかを掘り下げます。

音声フィードバックをオフにする手順

音声フィードバックは、iPhoneのWatchアプリから簡単にオフにできます。Apple Watch本体からでも設定できますが、項目が少し見つけづらいので、ここではiPhone側の手順をメインに紹介しますね。

• iPhoneでWatchアプリを開く
• マイウォッチタブを開き、スクロールしてワークアウトをタップ
• 画面下部にある音声フィードバックのスイッチをオフにする

これで、距離やペースなどのワークアウト中の音声案内は止まり、画面だけで進捗を確認するスタイルに切り替わります。設定はすぐに反映されるので、次にワークアウトを開始したときから、いきなり静かなランニングが楽しめるはずです。

音声の代わりに見ると便利な項目

音声をオフにしたぶん、「どこを見ればいいの？」という不安も出てくると思うので、私がよく使う表示の組み合わせも紹介しておきます。

• 経過時間と心拍数：ペースや負荷の目安としてかなり優秀
• 距離と平均ペース：ランニングのペース走をしたいときに便利
• アクティビティリング：その日の運動量の全体感が一目で分かる

ワークアウト画面で表示項目をカスタマイズして、自分が見やすい情報だけを残してあげると、音声がなくても十分コントロールしやすくなります。慣れてくると、「今日はちょっと心拍高めだから、ペース落とそうかな」といった調整も、画面をチラッと見るだけでできるようになりますよ。

逆に、イヤホンで聞きたい人は、スピーカーではなくBluetoothイヤホンを接続している状態で使うようにすると、周りを気にせず音声ガイドを活用できます。屋外ランニング中にペース管理をしたい人にとっては、音声フィードバックはかなり頼もしい相棒になるので、「完全オフ」と決め打ちせず、その日の気分やシチュエーションに合わせて柔軟に切り替えるのもアリです。

Siriのワークアウト読み上げをオフ

ワークアウトの通知そのものは残したいけれど、「ワークアウトを始めますか？」といったSiriの読み上げだけを止めたい、というニーズもあります。特に、AirPodsなどで音楽を聴きながら運動しているときに、音楽の合間にSiriがしゃべり出すと、気分が途切れてしまうことがありますよね。

一方で、視覚的な通知は欲しい、という人も多いと思います。画面上のバナーで「ワークアウトを再開しますか？」と聞いてくれるのはありがたいけれど、音声まではいらない、という感覚に近いかもしれません。このセクションでは、そんな人向けに、Siriの読み上げだけをピンポイントで静かにする考え方をまとめます。

Siriの通知読み上げを止める流れ

iPhone側の設定から、アップルウォッチへの通知読み上げを見直しましょう。ここを調整することで、「通知はそのまま、声だけオフ」という状態を作ることができます。

• iPhoneの設定アプリを開く
• Siriと検索をタップ
• 通知を読み上げの項目を開く
• 対応しているアプリや状況の中から、Apple Watchへの読み上げを不要なものだけオフにする

ここでワークアウト関連の通知を読み上げないように調整すれば、Siriの音声だけ静かにして、画面上の通知だけを活かすことができます。ワークアウト中に画面を一切見ないスタイルであれば、読み上げを残しておくのもアリですが、「音楽に集中したい」「景色を楽しみたい」というスタイルなら、声なしのほうが気持ちよく走れることが多いです。

個人的には、「音声フィードバックはオフ、Siriの読み上げもオフ、画面だけで静かに確認」というスタイルがいちばん落ち着きます。あなたも、一度すべての音声を止めてみて、それで不便を感じたら部分的に戻す、くらいの気持ちで試してみると、自分にちょうどいいバランスが見つかりやすいと思います。

ワークアウトの止め方と終了できない時

通知や音声を調整しても、そもそもワークアウトの止め方が分からないと、いつまでも計測が続いてしまいます。バッテリーも減りますし、アクティビティのデータも実際より多く記録されてしまうので、できれば避けたいところですよね。「終了ボタンどこだっけ？」と毎回迷ってしまう、という声もよく聞きます。

ここでは、基本的な止め方と、終了できないと感じたときのチェックポイントを整理します。ボタン操作に慣れてしまえば、数秒でサクッと終了できるようになるので、ここは一度しっかり身につけておくのがおすすめです。

基本の止め方（画面操作）

標準的な止め方は、とてもシンプルです。ただ、最初は「スワイプする方向」と「終了ボタンが出てくる画面」が分からず戸惑いやすいので、順番どおりにイメージしてみてください。

• ワークアウト中の画面で、文字盤の左端から右方向へスワイプする
• 一時停止、終了、ロックなどが並んだ画面が出るので、終了をタップする
• ワークアウトの概要画面に切り替わるので、下までスクロールして完了や保存をタップする

これで、そのワークアウトはきちんと終了し、記録として保存されます。終了後は、文字盤上部の緑の人型アイコンも消え、バッテリーの消費も通常モードに戻ります。ここまでして初めて「本当に終わった」状態なので、特に最後の保存ボタンを押し忘れないように気を付けてください。

慣れないうちは、「終了をタップしたあとにすぐ腕を下ろさない」のも大事なポイントです。概要画面を確認しながら、「あ、ちゃんと記録されているな」と一度目視できると安心感も違ってきます。

終了できない・アイコンが消えないとき

たまに、「終了を押したはずなのにまだ続いている気がする」「緑のアイコンが残ったまま」というケースがあります。そんなときは次のように確認してみてください。

• ワークアウトアプリがまだ裏で開きっぱなしになっていないか（再びアプリを開いて状態を確認）
• まとめ画面で保存または完了まで進めたか（途中で腕を下ろしていないか）
• Apple Watchの再起動で一度状態をリセットしてみる（サイドボタン長押し → 電源オフ → 再度オン）

特に多いのが、「終了ボタンは押したけれど、保存画面で操作を止めてしまった」パターンです。この場合、ワークアウト自体は終了扱いになっていますが、アイコンの表示が一時的に残ったり、アクティビティアプリの反映が少し遅れたりすることがあります。焦らずに一度ワークアウトアプリを開き直して、履歴にきちんと残っているか確認すると安心です。

一度手順を体で覚えてしまえば、「止められないかも」という不安はかなり減ります。最初のうちは、あえて短いワークアウト（1分だけ歩くなど）を何度か練習してみると、手元を見なくても止められるようになってきますよ。

自動一時停止が勝手に起動する対策

ランニングやサイクリングのワークアウトには、立ち止まったときに自動で一時停止し、再び動き出したら再開してくれる自動一時停止機能があります。信号待ちや給水のときに便利な機能ですが、これが敏感すぎて、ちょっとペースを落としただけでも一時停止になってしまうことがあります。

結果として、ペースのグラフがギザギザになったり、実際より遅いペースで記録されたりして、「なんかこのログ信用していいのかな…」と不安になることもありますよね。このセクションでは、自動一時停止をオフにする方法と、センサーや装着状態の見直しポイントをセットで紹介します。

自動一時停止をオフにする

誤作動が多くて気になる場合は、自動一時停止そのものをオフにして、完全に手動で管理するのも一つの手です。少し手間は増えますが、そのぶん「勝手に止まっていた」という状況は確実に減らせます。

• Apple Watchの設定アプリを開く
• ワークアウトをタップ
• 自動一時停止をタップし、自動一時停止のスイッチをオフにする

これで、信号待ちなどで止まってもワークアウトは一時停止せず、計測が続きます。一時停止したいときは、画面を左から右へスワイプして一時停止をタップするか、デジタルクラウンとサイドボタンの同時押しで切り替える運用にしていきましょう。

「自分で止めるのが面倒そう」と感じるかもしれませんが、実際にやってみると、そこまで大変ではありません。長くても数秒の操作なので、給水タイムや信号待ちのついでにクセとして身につけてしまえば、むしろ「意図どおりに記録をコントロールできている安心感」が増えることが多いです。

センサーや装着状態もチェックしておく

自動一時停止の挙動には、加速度センサーや心拍センサーの情報も関わっています。誤作動が多いときは、次のような点も見直してみてください。

• 手首の骨から少し上に、バンドが緩すぎない状態で装着できているか（緩すぎると動きの検知が不安定になります）
• Apple Watchや手首が汗や汚れで濡れすぎていないか（心拍センサーの精度に影響することがあります）
• watchOSが最新バージョンに更新されているか（ソフトウェアアップデートで挙動が改善される場合があります）

特に、汗をかきやすい季節や、サイクリングで腕が振れにくいフォームの場合、センサーの判定が安定しないことがあります。バンドを半穴きつめにしてみるだけでも、動きの認識がガラッと変わることがあるので、「最近誤作動多いな」と感じたら、まずは装着感を見直してみるのがおすすめです。

アップルウォッチでワークアウトオフ活用まとめ

ここまで、アップルウォッチでワークアウトをオフにするための具体的な設定や、通知の整理術を一気に見てきました。最後に、アップルウォッチのワークアウトをオフ寄りに使いこなすためのポイントを、もう一度コンパクトに整理しておきます。

• ワークアウト自動検出が邪魔なら、ワークアウトを開始を通知をオフにして手動スタート中心にする
• 停止し忘れが多い人は、ワークアウトを終了を通知だけオンに残しておく
• 音声が恥ずかしいときは、音声フィードバックとSiriの通知読み上げを静かにする
• 自動一時停止が勝手に働くなら、機能をオフにして手動で一時停止・再開を切り替える

また、ワークアウトを完全にオフにするのではなく、「今日はリングを閉じたいから軽くウォーキングだけ記録する」といったゆるい使い方に振っていくのもおすすめです。毎日ハードなトレーニングをする必要はなくて、アクティビティリングを目安に「ちょっと動いておこうかな」と思えるだけでも、アップルウォッチを付けている価値は十分あります。

バッテリー持ちが気になる場合は、低電力モードの活用方法をまとめた記事も一緒に読んでもらえると、より安心して調整しやすくなるはずです。低電力モードとワークアウト設定をうまく組み合わせれば、長時間のランニングやハイキングでも、バッテリーを気にせず楽しみやすくなります。

アップルウォッチのワークアウトは、オンにしてもオフ寄りにしても、あなたの生活スタイルに合わせて柔軟にカスタマイズできます。今回の内容をベースに、ぜひ自分だけの「ちょうどいいワークアウト設定」を作ってみてください。「なんか最近静かで使いやすくなったな」と感じられたら、それはもうアップルウォッチ沼に一歩踏み込んでいる証拠かもしれません。